¿La falta de sueño engorda? Investigaciones muestran que sí.

dormirbien

Todos hemos escuchado acerca de la importancia de dormir bien.

Claro, cuando estábamos pequeños, seguramente odiábamos tener que ir a la cama, pero ahora como adultos cuando nos sentimos que no hemos dormido lo suficiente, ¡no sé lo que estábamos pensando todos esos años!

Dormir te hace sentirte mejor, funcionar mejor y recuperarte mejor,

Resulta que siempre hay otro motivo por el cual deberías comenzar a organizar tu horario de sueño.

Si no lo haces, podrías ver efectos en la balanza y en el espejo también.

Los estudios

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition examinó el efecto de una sola noche sin poder dormir completamente en la cantidad de comida ingerida y el gasto de energía a la mañana siguiente.

Los científicos examinaron a 14 hombres sanos y de peso regular en 2 ocasiones durante un ciclo regular de 24 horas (incluidas 8 horas de sueño nocturno) y un periodo de vigilia completa por 24 horas.

Luego midieron su gasto de energía matutina y la cantidad de comida ingerida durante el día.

Los resultados

Luego de la noche sin dormir, los hombres utilizaron 20% menos de energía después de comer.

No solo eso, ellos también mostraron un incremento matutino de la concentración en la grelina plasmática. En español: todos los sujetos en el estudio tuvieron más concentración en la hormona que estimula el apetito.

Los resultados en esta investigación muestran que solo una noche de falta de sueño reduce significativamente el gasto de energía a corto plazo.

Eso significa que el sueño puede ser aún más importante de lo que pensamos cuando se trata de regular el gasto de energía a lo largo del día.

Esta es solo una razón más (dentro de una larga lista de razones) por las cuales debes asegurarte de tener la correcta cantidad de sueño cada noche.

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