ERRORES QUE EVITAN QUE TENGAMOS UN DESAYUNO SALUDABLE

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¿Sabías que un buen desayuno favorece la concentración y ayuda a prevenir la obesidad? El desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues es la primera fuente de energía y de nutrientes que consumimos luego de varias horas de ayuno durante el sueño. Sin embargo, existen tendencias que, sin saberlo, nos llevan a tener malos hábitos en cuanto al consumo del desayuno.

Estos son algunos de los errores que se cometen con frecuencia y evitan que tengamos un desayuno saludable todos los días:

Omitir el desayuno

Las razón más frecuente para omitir el desayuno es la falta de tiempo y la creencia de que el no desayunar nos ayuda a bajar de peso.

La realidad es que consumir un desayuno adecuado en cantidad y calidad, además de proporcionarnos la energía y los nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo y la realización de las actividades diarias, también nos da la sensación de saciedad y evita la necesidad de comer alimentos con alto contenido de grasas y calorías durante el día.

Consumir desayunos demasiado ligeros

Algunas personas desayunan solo con un café o un poco de fruta. Es necesario incluir durante el desayuno una variedad de alimentos que garantice el cubrimiento de las necesidades de nutrientes durante el día.

Ingerir muchos alimentos

Esto puede producir indigestión o hacer que, con el tiempo, el estómago aumente de tamaño y se incremente la demanda de alimentos, favoreciendo así la obesidad.

Tomar el desayuno muy tarde

El desayuno debe consumirse durante la primera hora después de despertar, ya que en ese momento se incrementa la actividad física, las funciones vitales, la actividad cerebral y las respuestas hormonales, lo que lleva a que el cuerpo requiera alimentos. Si no se satisface pronto esta necesidad, se aumenta la producción de ácido en el estómago y esto puede producir dolor y sensación de malestar; además se disminuyen los niveles de azúcar en la sangre.

No caigas en estos errores, consumir un desayuno saludable ofrece beneficios como un mejor rendimiento laboral, físico y académico y un mejor estado nutricional.

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Nutrición y deporte al mejor Estilo USANA

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El deporte, como sabemos, aporta una enorme serie de beneficios a nuestro cuerpo, pero siempre debe ir de la mano de una alimentación saludable. La alimentación de un deportista, por ejemplo,  cobra una especial atención, ya que, debido a un mayor consumo de lo normal, las personas que hacen un sobre esfuerzo de actividad física necesitan algunos nutrientes más que el resto. Por supuesto, este aporte suplementario de nutrientes dependerá del tipo de ejercicio y de su intensidad.

La alimentación de un deportista debe ser una alimentación muy equilibrada (hidratos de carbono, proteínas, grasas y por supuesto USANA)

Un ejemplo muy sencillo: una persona que tiene una vida sedentaria consume alrededor de 60 a 108 Kcal/hora, mientras que un corredor novato consume alrededor de 750Kcal/hora y un corredor profesional consume hasta 1500Kcal/hora. Como puede observarse, cada situación conlleva un consumo muy diferente en cuanto a la cantidad de energía necesaria.

Obviamente, la persona que practica un deporte posee un gasto energético más alto que la persona que no lo hace, por lo que el deportista deberá reponer toda esa energía gastada para poder mantener su rendimiento y peso estables.

A la hora de diseñar tu estrategia para alimentarte bien, no existe pauta específica a seguir ya que la nutrición varía dependiendo de como lleves tu vida, nosotros te recomendamos cambiar tu estilo de vida con nuestro programa RESET, comer saludablemente y complementarlo con buen ejercicio.

 

@USANAinc obtiene otro Sello de Aprobación de ConsumerLab.com Con el Certificado de Pureza de Visionex, ya son 10 los sellos en el 2015

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USANA, la compañía global en la industria de la salud y el bienestar, recibió su 10º Sello de Aprobación en el 2015 por parte de ConsumerLab.com, demostrando una vez más ser la compañía líder en calidad y confianza en el mercado de la nutrición. El acreedor de este último certificado es Visionex®, un producto revolucionario para el cuidado de los ojos con poderosos antioxidantes, los cuales se ha demostrado que protegen y fortalecen la retina.

“Me siento muy emocionado de que otro de nuestros fantásticos productos haya recibido el Sello de Aprobación de ConsumerLab.com”, comenta Dan Macuga, Director Ejecutivo de Comunicación de USANA. “Realmente ha sido un año excepcional para nuestra marca, nos enorgullecemos de la calidad de nuestros productos y la precisión de la información en nuestras etiquetas. El hecho de que tantos de nuestros productos hayan sido reconocidos me hace sentir orgulloso de representar el nombre de USANA”.

ConsumerLab.com es una organización independiente que evalúa las propiedades de calidad y pureza así como la precisión en la información contenida en las etiquetas de productos para la salud y el bienestar, para lo cual somete cada producto a pruebas rigurosas. Para obtener el Sello de Aprobación de ConsumerLab.com, el suplemento Visionex de USANA debe contener el 100 por ciento de la cantidad especificada de luteína y zeaxantina, los cuales tienen la función de mantener los ojos sanos y en óptimas condiciones. Además de la verificación de pureza, Visionex también fue sometido a pruebas para verificar el tiempo de desintegración de sus componentes.

“El reconocimiento de ConsumerLab.com genera confianza entre USANA y sus clientes”, asegura John Cuomo, Director Ejecutivo de Tecnología y Desarrollo de Productos. “Visionex es nuestra respuesta para proteger los ojos del daño por oxidación, contiene los carotenoides luteína y zeaxantina, dos importantes pigmentos maculares, y Vitamina C para proteger los delicados tejidos oculares de la foto-oxidación y del desgaste a largo plazo”.

Además de Visionex, muchos otros suplementos USANA fueron certificados por ConsumerLab.com en el 2015, entre ellos CoQuinone® 30, Active Calciumä, Vitamin D, Pure Restä, USANA® Probiotic , USANA® Essentialsä, Usanimalsä, BabyCare Prenatal Essentials y Body Roxä.

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Fármacos y Alimentos. Estos productos no tienen como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Acerca de USANA

Fundada en 1992, USANA Health Sciences (NYSE: USNA) es una compañía de nutrición con sede en los EE.UU. que fabrica suplementos nutricionales, así como productos de cuidado personal y alimentación saludable de alta calidad en sus instalaciones registradas ante la FDA, en Salt Lake City, Utah. Conozca más sobre USANA visitando nuestro sitio web http://www.usana.com o el blog oficial de USANA http://whatsupusana.com.

 

Receta USANA

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Comer saludablemente si es posible con USANA. Les compartimos esta receta de vegetales exclusivos para este tiempo de RESET a tu vida.

Para 4 personas

Ingredientes

1 taza de zanahorias mini peladas

1 calabacín verde cortado en trozos

2 camotes pelados y cortados en trozos

¾ taza de aceite de oliva Olivetto® extra virgen suave

2 dientes de ajo aplastados

¼ taza de miel de abejas

2 ramas de romero

Sal gruesa

Pimienta verde

Preparación

Precalentar el horno a 170ºC. En una bandeja para horno, cubierta con papel parafinado o con un tapete de silicona, acomodar todas las verduras, verter encima el aceite de oliva Olivetto® extra virgen suave, la miel, un poco de sal gruesa y el romero. Cocinar hasta que comiencen a dorar, pero que aun estén al dente. Retirar y servir con pimienta verde recién molida.

La próxima semana más blogs USANA.

5 Tips de Belleza que toda mujer debe saber

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Lucir bien no tiene que significar gastar demasiado o sufrir mucho. Solo saber elegir y aplicar sencillos consejos. Aquí una lista de consejos básicos.

Tip # 1: Nunca subestimes el poder de las cremas hidratantes
No importa si tu piel es seca, normal, o grasosa. No tienes que invertir en muchas cremas, con un único buen producto, como nuestra línea Sensé de USANA puedes tener una piel de ensueño.

Si estás en tus 20 o 30 años, dicen los médicos, las cremas hidratantes te darán la protección que necesitas para prevenir el envejecimiento prematuro, afirma el cirujano plástico de Park Avenue, Darrick Antell, MD.

Tip # 2: El protector solar es el mejor producto Antienvejecimiento.

Antes de ver un cirujano plástico, antes de gastar la mitad del sueldo en cremas anti-envejecimiento, ponte protector solar. Todos sabemos que el protector solar reduce el riesgo de cáncer de piel, pero ¿también sabes que es un secreto asombroso de belleza que ayuda a mantener una piel joven? Las personas que se exponen mucho al sol se arrugan más rápidamente.

Tip # 3: Elige tu limpiador con prudencia.

Si lo que usas diariamente para limpiarte la cara es agua y jabón, puedes ir reconsiderando tu estrategia de limpieza. Los dermatólogos dicen que uno de los mejores consejos de belleza es utilizar un limpiador suave y utilizarlo con moderación. Lavarte la cara con demasiada frecuencia – más de dos veces al día – puede hacer que dañes la barrera lipídica natural, la cual es el manto protector que mantiene tu piel lubricada para que luzca y se sienta saludable.

Tip # 4: Utiliza las herramientas adecuadas para el trabajo adecuado

Puedes tener sombras de ojos marca Dior, base Chanel, bronceador Clarins y delineador Yves Saint Laurent. Sin embargo, si no tienes las herramientas adecuadas de aplicación, los beneficios de estos productos se perderán.

Tip # 5: Tratamiento para el pelo y maquillaje cada 2 años

Si llegas a tu reunión de exalumnos y tus amigos te dicen que pareces una foto, corre, corre, corre hacia el salón de belleza más cercano. ‘Idealmente, tu imagen, incluyendo el cabello y maquillaje, deben renovarse al menos cada dos años’, afirma el experto de Beverly Hills, Nick Chávez. Mantén un aspecto moderno, dice Chávez, pues te verás más joven. Si ha pasado un tiempo largo desde que has tenido un cambio, aprovecha y vete a tu peluquería y tienda de belleza y no tengas miedo de pedir ayuda. Este mes no compres esas botas que tanto quieres, invierte en ti. Acuérdate, es una vez cada dos años.

No dejes de visitar nuestro blog todas las semanas.

 

Siete consejos para mejorar la salud cardiovascular

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Las personas que obtienen buenas puntuaciones en la ‘Life’s Simple 7 checklist’, la lista de la Asociación Americana del Corazón para un tener corazón saludable, son menos propensas a desarrollar insuficiencia cardiaca, un trastorno que reduce el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo, según una nueva investigación que se publica en la revista.

‘Life’s Simple 7’ contempla siete medidas que la gente puede utilizar para evaluar su salud del corazón y tomar medidas para mejorarla, que consisten en: controlar la presión arterial y el colesterol, reducir el azúcar en la sangre, estar físicamente activo, comer mejor, perder peso y dejar de fumar.

Los investigadores analizaron datos del ‘Estudio Framingham Offspring’. Para evaluar la asociación entre el ‘Life’s Simple 7’ y la insuficiencia cardiaca, siguieron a 3.201 participantes, con una media de 59 años, para un máximo de 12,3 años. Durante ese tiempo, 188 participantes desarrollaron insuficiencia cardiaca.

Los investigadores vieron que por cada punto más alto en la clasificación de salud cardiovascular, había un 23% menos de riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca. Aquellos individuos que estaban en el tercio medio redujeron su riesgo de insuficiencia cardiaca casi a la mitad en comparación con los del tercio inferior. Los que están en la parte del tercio superior redujeron su riesgo aún más.

No obstante, los investigadores de este trabajo señalaron dos limitaciones del estudio: la mayoría de los participantes eran blancos y de ascendencia europea, y la ‘Life’s Simple 7 checklist’ se evaluó una sola vez, al inicio del estudio.