ERRORES QUE EVITAN QUE TENGAMOS UN DESAYUNO SALUDABLE

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¿Sabías que un buen desayuno favorece la concentración y ayuda a prevenir la obesidad? El desayuno es una de las comidas más importantes del día, pues es la primera fuente de energía y de nutrientes que consumimos luego de varias horas de ayuno durante el sueño. Sin embargo, existen tendencias que, sin saberlo, nos llevan a tener malos hábitos en cuanto al consumo del desayuno.

Estos son algunos de los errores que se cometen con frecuencia y evitan que tengamos un desayuno saludable todos los días:

Omitir el desayuno

Las razón más frecuente para omitir el desayuno es la falta de tiempo y la creencia de que el no desayunar nos ayuda a bajar de peso.

La realidad es que consumir un desayuno adecuado en cantidad y calidad, además de proporcionarnos la energía y los nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo y la realización de las actividades diarias, también nos da la sensación de saciedad y evita la necesidad de comer alimentos con alto contenido de grasas y calorías durante el día.

Consumir desayunos demasiado ligeros

Algunas personas desayunan solo con un café o un poco de fruta. Es necesario incluir durante el desayuno una variedad de alimentos que garantice el cubrimiento de las necesidades de nutrientes durante el día.

Ingerir muchos alimentos

Esto puede producir indigestión o hacer que, con el tiempo, el estómago aumente de tamaño y se incremente la demanda de alimentos, favoreciendo así la obesidad.

Tomar el desayuno muy tarde

El desayuno debe consumirse durante la primera hora después de despertar, ya que en ese momento se incrementa la actividad física, las funciones vitales, la actividad cerebral y las respuestas hormonales, lo que lleva a que el cuerpo requiera alimentos. Si no se satisface pronto esta necesidad, se aumenta la producción de ácido en el estómago y esto puede producir dolor y sensación de malestar; además se disminuyen los niveles de azúcar en la sangre.

No caigas en estos errores, consumir un desayuno saludable ofrece beneficios como un mejor rendimiento laboral, físico y académico y un mejor estado nutricional.

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Nutrición y deporte al mejor Estilo USANA

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El deporte, como sabemos, aporta una enorme serie de beneficios a nuestro cuerpo, pero siempre debe ir de la mano de una alimentación saludable. La alimentación de un deportista, por ejemplo,  cobra una especial atención, ya que, debido a un mayor consumo de lo normal, las personas que hacen un sobre esfuerzo de actividad física necesitan algunos nutrientes más que el resto. Por supuesto, este aporte suplementario de nutrientes dependerá del tipo de ejercicio y de su intensidad.

La alimentación de un deportista debe ser una alimentación muy equilibrada (hidratos de carbono, proteínas, grasas y por supuesto USANA)

Un ejemplo muy sencillo: una persona que tiene una vida sedentaria consume alrededor de 60 a 108 Kcal/hora, mientras que un corredor novato consume alrededor de 750Kcal/hora y un corredor profesional consume hasta 1500Kcal/hora. Como puede observarse, cada situación conlleva un consumo muy diferente en cuanto a la cantidad de energía necesaria.

Obviamente, la persona que practica un deporte posee un gasto energético más alto que la persona que no lo hace, por lo que el deportista deberá reponer toda esa energía gastada para poder mantener su rendimiento y peso estables.

A la hora de diseñar tu estrategia para alimentarte bien, no existe pauta específica a seguir ya que la nutrición varía dependiendo de como lleves tu vida, nosotros te recomendamos cambiar tu estilo de vida con nuestro programa RESET, comer saludablemente y complementarlo con buen ejercicio.

 

@USANAinc obtiene otro Sello de Aprobación de ConsumerLab.com Con el Certificado de Pureza de Visionex, ya son 10 los sellos en el 2015

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USANA, la compañía global en la industria de la salud y el bienestar, recibió su 10º Sello de Aprobación en el 2015 por parte de ConsumerLab.com, demostrando una vez más ser la compañía líder en calidad y confianza en el mercado de la nutrición. El acreedor de este último certificado es Visionex®, un producto revolucionario para el cuidado de los ojos con poderosos antioxidantes, los cuales se ha demostrado que protegen y fortalecen la retina.

“Me siento muy emocionado de que otro de nuestros fantásticos productos haya recibido el Sello de Aprobación de ConsumerLab.com”, comenta Dan Macuga, Director Ejecutivo de Comunicación de USANA. “Realmente ha sido un año excepcional para nuestra marca, nos enorgullecemos de la calidad de nuestros productos y la precisión de la información en nuestras etiquetas. El hecho de que tantos de nuestros productos hayan sido reconocidos me hace sentir orgulloso de representar el nombre de USANA”.

ConsumerLab.com es una organización independiente que evalúa las propiedades de calidad y pureza así como la precisión en la información contenida en las etiquetas de productos para la salud y el bienestar, para lo cual somete cada producto a pruebas rigurosas. Para obtener el Sello de Aprobación de ConsumerLab.com, el suplemento Visionex de USANA debe contener el 100 por ciento de la cantidad especificada de luteína y zeaxantina, los cuales tienen la función de mantener los ojos sanos y en óptimas condiciones. Además de la verificación de pureza, Visionex también fue sometido a pruebas para verificar el tiempo de desintegración de sus componentes.

“El reconocimiento de ConsumerLab.com genera confianza entre USANA y sus clientes”, asegura John Cuomo, Director Ejecutivo de Tecnología y Desarrollo de Productos. “Visionex es nuestra respuesta para proteger los ojos del daño por oxidación, contiene los carotenoides luteína y zeaxantina, dos importantes pigmentos maculares, y Vitamina C para proteger los delicados tejidos oculares de la foto-oxidación y del desgaste a largo plazo”.

Además de Visionex, muchos otros suplementos USANA fueron certificados por ConsumerLab.com en el 2015, entre ellos CoQuinone® 30, Active Calciumä, Vitamin D, Pure Restä, USANA® Probiotic , USANA® Essentialsä, Usanimalsä, BabyCare Prenatal Essentials y Body Roxä.

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Fármacos y Alimentos. Estos productos no tienen como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Acerca de USANA

Fundada en 1992, USANA Health Sciences (NYSE: USNA) es una compañía de nutrición con sede en los EE.UU. que fabrica suplementos nutricionales, así como productos de cuidado personal y alimentación saludable de alta calidad en sus instalaciones registradas ante la FDA, en Salt Lake City, Utah. Conozca más sobre USANA visitando nuestro sitio web http://www.usana.com o el blog oficial de USANA http://whatsupusana.com.

 

Receta USANA

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Comer saludablemente si es posible con USANA. Les compartimos esta receta de vegetales exclusivos para este tiempo de RESET a tu vida.

Para 4 personas

Ingredientes

1 taza de zanahorias mini peladas

1 calabacín verde cortado en trozos

2 camotes pelados y cortados en trozos

¾ taza de aceite de oliva Olivetto® extra virgen suave

2 dientes de ajo aplastados

¼ taza de miel de abejas

2 ramas de romero

Sal gruesa

Pimienta verde

Preparación

Precalentar el horno a 170ºC. En una bandeja para horno, cubierta con papel parafinado o con un tapete de silicona, acomodar todas las verduras, verter encima el aceite de oliva Olivetto® extra virgen suave, la miel, un poco de sal gruesa y el romero. Cocinar hasta que comiencen a dorar, pero que aun estén al dente. Retirar y servir con pimienta verde recién molida.

La próxima semana más blogs USANA.

¡Bienvenido a la familia USANA, Indonesia!

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Indonesia – la tierra de los mil reyes. Un país lleno de aventuras, culturas, y más de 17.000 Islas.

Este archipiélago tropical en el pacífico tendrá muy pronto otro atractivo: ¡USANA!

Este increíblemente bello país, lleno de diversidad es nuestro Mercado número 20 y no podemos estar más felices de darle la bienvenida a Indonesia.

“Indonesia es un Mercado que nos llena de emoción, y estoy seguro que la gente de Indonesia va a apropiarse del mensaje de bienestar y salud que compartimos con el mundo” – Kevin Guest, presidente de USANA.

“Estamos muy contentos de haber sido acogidos con tanto cariño por la gente y con este hermoso y querido país por abrirnos las puertas”, dijo Dennis Cheok, gerente general de USANA Indonesia. “Tenemos muchas esperanzas de que este nuevo mercado no sólo tenga un impacto positivo, sino también un efecto significativo en la salud pública.”

Indonesia es el cuarto país con la población más densa en el mundo. Y es una de las economías en crecimiento más rápido de nuestro planeta.

Este es también otro paso en lograr la visión del Dr. Wentz de tener un mundo libre de dolor y sufrimiento, ayudando a expandir la familia más saludable al mundo entero: la familia USANA.

¡Así que acompáñanos a darle la bienvenida a Indonesia a nuestra familia USANA! También puedes darle like a su página official en Facebook.

¿Sabía usted?

  • Indonesia es una de las cinco economías de más rápido crecimiento en el mundo.
  • De acuerdo con el Boston Consulting Group, se espera que los consumidores de clase media y alta en Indonesia crezcan casi el doble de aquí a 2020, aumentando de 74 millones a 141 millones de personas.
  • Las ventas directas y el mercadeo en red tienen una buena reputación en este país desde hace décadas – de hecho, este país en el mercado de venta directa tiene un valor de $ 1,2 mil millones de dólares.
  • USANA está más atraído a Indonesia que cualquier otro mercado – más de 500 distribuidores en Indonesia han registrado su negocio en el departamento de la expansión del mercado internacional de USANA.

 

5 consejos simples para conseguir estar en forma

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Ponerse en forma no debe ser una tarea. De hecho, hay muchas maneras fáciles de incorporar el ejercicio en sus actividades diarias o enfocarlo en las cosas que te encanta hacer.

  1. Saque tiempo para hacer ejercicio

Si usted está ocupado, no permita que esto lo detenga. Pruebe y ajuste más la actividad en las cosas que ya hace todos los días – ya sea en casa o en el trabajo:

Elija las escaleras. Usted obtendrá un entrenamiento y evitará incómodos paseos en el ascensor . Para un entrenamiento más intenso, subir y bajar las escaleras durante 15 minutos.

Estacione más lejos. Haciendo diligencias, en el trabajo o dejando a los niños, parquee tan lejos como pueda para agregar unos pasos más en su día.

Tome descansos caminando. Deje su escritorio de vez en cuando para tomar un descanso, para caminar al aire libre cuando haya buen tiempo o permanezca en el interior y explore diferentes áreas del edificio. Esto le dará un poco de descanso, reducirá el estrés y dejará que sus ojos descansen después de mirar fijamente una pantalla de ordenador. También, sumará unos pocos pasos más y se sentirá más rejuvenecido cuando vuelva al escritorio.

  1. Haz lo que amas

Tal vez usted disfruta patinar, perfeccionar su jardín o esquiar en la nieve con sus hijos. Cuando usted disfruta el ejercicio, es más probable que continúe haciéndolo. Es posible que desee probar:

  • Caminar con los amigos,
  • Intentar una nueva clase de yoga,
  • El ir a nadar a una piscina cercana
  • El participar en una clase de baile
  • Ciclismo en un parque local con sus hijos
  1. Establecer pequeñas metas realistas y específicas 

Si usted decide correr, debe comenzar con 30 minutos al día, la próxima semana 45 minutos, hasta alcanzar una rutina semanal constante.

Y si usted tiene algunos contratiempos, eso está bien. Al final, verá el éxito si permanece constante.

  1. Planea a largo plazo

Los médicos recomiendan hacer ejercicio durante 30 minutos al menos cinco veces a la semana en un nivel moderado de actividad (como la jardinería o caminar). Si eso suena abrumador, entonces puede basarse en objetivos pequeños mes a mes.

¿Qué más le va a ayudar a alcanzar sus metas? Manténgase paciente y positivo hasta llegar allí – y va a llegar allí.

  1. Reclutar la ayuda de amigos

Los cambios en la vida son mucho más fáciles de manejar con un grupo de amigos cercanos y familiares que lo apoyen. Si conoce a alguien que ya está activo, pida consejos o ¡sea valiente y únase a ellos! Al final, en realidad no importa cómo se hace ejercicio, lo que es más importante es encontrar una manera de ejercer hacer lo que amas y hacerlo una parte de su rutina diaria.