EJERCÍTATE SIN IR AL GIMNASIO

Si definitivamente el ejercicio y tú no son los mejores amigos, o la falta de tiempo es un impedimento para practicar actividad física, te damos ‘tips’ para mantenerte activa, en tus actividades diarias, de la mano de un experto.

“Tu cuerpo constantemente usa energía para tareas tales como digerir la comida, tener tu corazón y pulmones trabajando, y mantenerte con calor”, asegura Donald D. Hensrud, médico de University of Hawaii Burns School of Medicine, y especialista en endocrinología, diabetes y metabolismo.

“Las acciones del día a día, como vestirse, ordenar la casa y hacer mandados también requieren energía. Dependiendo de cuánto te muevas, esta actividad puede contar entre el 15 y 50 por ciento del total de las calorías quemadas”, agrega.

El experto recomienda modificar las actividades diarias, implementando acciones específicas, para mantenerte más activa:

En el hogar

• Estírate. Haz caminatas en una máquina o usa una bicicleta estática, mientras ves televisión. Lava tu auto manualmente.

• Usa herramientas de mano.

• Barre las hojas del patio, con frecuencia.

• Aspira toda la casa.

• Ve por una caminata corta, antes del desayuno.

En el trabajo

• Prefiere las escaleras, en vez del ascensor.

• Sal a caminar durante tu hora del almuerzo.

• Levántate y visita a tus compañeros, en vez de comunicarte con ellos a través del correo.

• Haz pausas activas.

Mientras viajas

• Si estás en el aeropuerto, toma una caminata mientras esperas tu vuelo.

• Haz ejercicios abdominales y sentadillas en tu cuarto de HOTEL.

• Levántate más temprano y sal a caminar alrededor de tu lugar de alojamiento.

10 tips para una alimentación saludable

Con el actual ritmo, las personas están en la búsqueda de una mayor calidad de vida, por lo que tratan de elegir las opciones de ejercicio y alimentación saludable que más se ajustan a sus necesidades.

Especialistas en nutrición del hospital Cedars Sinaí, Los Ángeles, consideran que una alimentación saludable es vital para mantener una buena salud, un peso estable y, por ende, una excelente figura. Para que aprendas a mejorar tu dieta, te dan estos 10 tips:

1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte un yogur con trozos de fruta fresca y granola.

2.- Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite, en su lugar ingiere platillos hechos en parrilla, al horno o hervidos.

3.- Recuerda la regla QQF (Calidad, cantidad y frecuencia): No existen alimentos malos, sólo debes saber combinarlos a la hora de ingerirlos, para que no te comas una bomba de calorías

4.- Plato colorido: Incluye la mayor cantidad de los colores del arcoíris en tu alimentación saludable, debido a que los pigmentos son ricos en fito nutrientes y hacen una comida atractiva para la vista.

5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos. Este tipo de productos del mar son altos en nutrientes esenciales como el Omega 3, que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

6.- No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño como una pequeña ración de nueces.

7.- Reduce la ingesta de carne: Trata de no consumirla dos o tres veces a la semana; puedes sustituirla con legumbres y granos. También, disminuye tu consumo de grasas, colesterol y aumenta el de vitaminas, minerales y fibra.

8.- Elige las grasas adecuadas: Cambia las opciones de lácteos bajos en grasa y elige opciones saludables para el corazón tales como las grasas insaturadas (aceite de canola, oliva y maní)

9.- Disminuye las calorías: Al reducir 100 calorias en tu ingesta diaria de alimentos, puedes perder hasta 4.5 kilos en un año. Por ejemplo, remplaza una taza de crema por una de sopa de verduras o consomé; además, omite el consumo de queso en las hamburguesas, sándwiches o ensaladas.

10.- Aumenta la fibra: El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para hombres y mujeres. Se considera que un alimento es rico en fibra cuando tiene cinco o más gramos de ésta por porción. En una alimentacion saludable, puedes comer cinco frutas o verduras al día.

La gratitud, el secreto de la felicidad.

El condicional “Sería feliz si…” es el primer enemigo de la felicidad. Por el contrario, un estudio psicológico ha confirmado que quienes se sienten agradecidos con lo que tienen son los más felices.

Agradecer a la vida, al Ser Supremo, todos los días por las cosas más simples que nos brinda, incluso por las situaciones difíciles, es una de las claves para alcanzar la felicidad, según asegura un estudio, denominado Progreso de la psicología positiva: validación empírica de intervenciones, publicado en la revista American Psychologist.

Para llegar a esta conclusión, el trío de psicólogos Seligman, Peterson y Steen, precursores de la psicología positiva, realizaron una serie de ejercicios virtuales en su sitio web, denominados “Ejercicios para la felicidad”, en los que participaron 544 personas. “El estudio se describe en el sitio como una oportunidad de probar actividades diseñadas para aumentar la felicidad”, aseguraron los expertos. En otras palabras, era una especie de placebo, que aseguraba ser la clave para la felicidad para quienes se unieran al proceso.

En total fueron cinco, uno de ellos enfocado a cuán agradecidos eran los participantes; dos, en el que los participantes debían destacar lo mejor de sí mismos; y los restantes, orientados a destacar las fortalezas de carácter de cada voluntario. Los usuarios tenían una semana para contestar la encuesta.
Después de esto, se les pidió que escribieran un diario acerca de los primeros recuerdos de su vida, cada noche, durante una semana y, a partir de esto, los investigadores monitorearon síntomas de depresión y felicidad en los voluntarios.
Uno de los ejercicios que incrementó la felicidad en mayor grado fue visitar a un ser cercano para expresarle gratitud y, a su vez, disminuyó los síntomas de depresión. Asimismo, los participantes que aseguraron continuar realizando los ejercicios por sí mismos, reportaron beneficios a largo plazo en su estado anímico.

¿Por qué no debes beber de la botella o del envase?

Si eres de los que, por practicidad, bebe la leche, los jugos o yogurt del envase, te conviene leer esto.

Por costumbre o por pereza, es verdad que muchos a veces bebemos directamente de la abertura del envase de los líquidos, y no importa que se viva solo y nadie mas que nosotros vaya a ingerirlos. Sin embargo, hay otras razones por las que no es conveniente este hábito.

Los jugos suelen conservarse más allá de la fecha que se indica en el envase, incluso una vez abiertos. Pero lo importante es mantenerlos a bajas temperaturas y cuidar que no les ingresen partículas que podrían generar problemas.

Por eso suele recomendarse no beber directamente de la botella o del envase. Según los especialistas, eso podría derivar en que fermenten o se vuelvan imbebibles más rápidamente.

Algunos jugos indican cuántos días se los puede conservar una vez abiertos, pero quien haga todo bien podrá disfrutarlos hasta durante 14 días.

Lo más práctico para estar seguro de que el producto está en buen estado es pasar el líquido a una botella de vidrio, de modo de ver cualquier tipo de irregularidad que pudiera aparecer.

DR. OZ, CELEBRIDADES, ATLETAS DE TALLA MUNDIAL Y USANA LOGRAN REUNIR 150,000 COMIDAS Y $160,000 DÓLARES PARA DONAR

Durante la Convención Internacional de USANA Health Sciences, que se celebra cada año, los Asociados de todo el mundo hicieron más que sólo construir sus negocios; construyeron buena voluntad. Con la ayuda del Dr. Mehmet Oz, la medallista de bronce Paralímpica y finalista de Dancing With the Stars Amy Purdy, el boxeador cinco veces campeón mundial Timothy Bradley, el ganador del Emmy y narrador de deportes Jenn Brown, y docenas de atletas de talla mundial, USANA completó diversos proyectos humanitarios de gran escala durante el evento de 4 días.

“USANA ha logrado un gran éxito, pero con ese éxito viene una gran responsabilidad. Es vital para nuestro crecimiento como seres humanos servir a aquellos que están en necesidad” indicó el Dr. Myron Wentz, fundador de USANA y líder de causas benéficas. “Mi misión es ayudar a liberar el mundo de dolor y sufrimiento, no sólo con los productos nutricionales que creamos, sino también con la mano de ayuda que extendemos.”

El Fondo Contra el Hambre Infantil

Un total de 2,300 Asociados de USANA y empleados participaron en el proyecto “Food Pak”, armando más de 150,000 comidas para el Fondo contra el Hambre Infantil. Un total de 3,140 cajas fueron armadas, cada una contenía 20 libras de alimentos básicos, diseñados para suplementar a una familia de cinco personas por una semana – aproximadamente 48 comidas. Los voluntarios del CHF entregarán personalmente las Cajas de Comida a las familias en necesidad de todo el mundo. Cada caja contiene también un mensaje personal de esperanza del voluntario de USANA que la armó.

Durante un evento VIP, Jenn Brown (corresponsal de la cadena NFL y presentador de American Ninja Warrior) y los campeones mundiales de boxeo Timothy Bradley, Austin Trout y Juan Diaz se unieron al Fundador de USANA, Dr. Myron Wentz y el Co-CEO Dave Wentz para armar las cajas finales.

Campeones por el Cambio 5k

Súperheroes de la vida real, vestidos de capas y disfraces completos, llenaron las calles del centro de Salt Lake City para la carrera anual de USANA Campeones por el Cambio 5K — presentada por el Dr. Mehmet Oz y Amy Purdy, dos gigantes influenciadores cuya caridad está a la par de su celebridad. Los dos inclusive corrieron la carrera junto a los otros 2,300 participantes. Sin perderse ni un detalle, el Dr. Oz y Purdy culminaron la carrera con su propia versión del cha-cha en la línea final. Los registros de la 5K registrations y otras donaciones de la Convención lograron $154,000 dólares para la Fundación USANA True Health.

Calendario de Influenciadores y Otros Esfuerzos

USANA cuida sus relaciones con personalidades expertas en temas de salud, celebridades, mentores y más de 700 atletas de talla mundial y Olímpicos. Algunas de esas personalidades, donaron sus fotos para el Calendario de Influenciadores de USANA del 2016, con todas las ganancias que benefician a la Fundación USANA True Health.

Más de $2,100 dólares fueron acumulados para la Fundación. Lo que la hace especial es que provee fondos para aliviar a la población en necesidad y el 100% de todo el dinero que se logre reunir va directamente a las personas que lo necesitan. USANA se encarga de todos los costos administrativos.

Sascha Fitness

EL B.I.R. TE TRAE BENEFICIOS ADICIONALES… ¡NO TE LO PIERDAS!

Si vives en Medellín e inscribes como mínimo a 2 nuevos distribuidores

Podrás ser 1 de los 4 ganadores de Entradas DOBLES a la

Conferencia de Sascha Fitness en Medellín,

“FITNESS COMO ESTILO DE VIDA” + 1 Libro de “Las Recetas de @SaschaFitness”

Sascha Barboza, mejor conocida como Sascha Fitness, autora del libro Las Recetas de @SaschaFitness, es Personal Fitness Trainer certificada por la ISSA (International Sports Sciences Association) con estudios en nutrición deportiva de la Federación Española de Culturismo y una maestría en Nutrición Fitness.

Con sus estudios en Administración y su sangre maracucha, Sascha transformó su pasión en su empresa personal convirtiéndose en la gurú del fitness. Desde el nacimiento de su hija Avril, Sascha asumió un reto en sus redes sociales durante un año donde perdió el sobrepeso del embarazo, documentó cada receta y cada ejercicio con el propósito de motivar a sus seguidores a adoptar un estilo de vida fitness. Ahora es una líder de opinión en las redes sociales con casi 2 millones de seguidores.

Sascha ha motivado a muchos a cambiar sus vidas y a cumplir sus metas, transformando el fitness en más allá que una moda, en un estilo de vida.

 

Bases del Concurso:

En total premiaremos a 4 distribuidores. El sorteo se realizará entre los distribuidores que vivan en Medellín y/o en ciudades aledañas, que inscriban del sábado 5 de septiembre al viernes 18 de septiembre de 2015 por lo menos a 2 nuevos distribuidores con id Colombiano (de 1 CN y/o 3CN) según las políticas del B.I.R. (Link al blogg donde se especifican las políticas del B.I.R.)

A cada distribuidor ganador se le hará entrega de:

• 2 Entradas a la conferencia de Sascha Fitness en Medellín, la cual se llevará a cabo el domingo 27 de septiembre en Plaza Mayor.
• 1 Libro de Sascha
• 1 Blender de color

Los 4 ganadores se anunciarán el martes 22 de septiembre a través del Facebook y del correo de Usana Colombia. Para la entrega de las boletas Erika Carcache se pondrá en contacto vía mail o teléfono con cada distribuidor ganador.

1. Para participar, los distribuidores deben estar viviendo en Medellín o en municipios aledaños a Medellín, ser Distribuidores Independientes de USANA Colombia activos y calificados durante el periodo del 5 de septiembre al 18 de septiembre de 2015.
2. Las boletas se pueden ceder a otra persona, la cual no tiene que ser distribuidor de Usana.
3. El valor del premio no podrá ser transferido en dinero.
4. El premio incluye la entrada a la conferencia y a la exposición de nutrición y fitness, pero no incluye la participación como expositor.
5. El premio no incluye traslados al lugar del evento.

Esto iría en la letra menuda del evento en un link al blogg de que pasa Usana:

1. Los participantes deberán atenerse a la mecánica y criterios de calificación mencionados en el apartado de “Mecánica” para obtener acceso al evento.
2. Toda manipulación de este incentivo, por ejemplo, de patrocinios, compras en línea descendente (colocar una orden de compra en un Centro de Negocio que no sea donde se generó la compra), entre otros., resultará en la descalificación de este incentivo, además de las sanciones estipuladas en el Contrato de Distribución.
3. Al entrar al concurso, los participantes aceptan y convienen en cumplir con estas reglas y con las decisiones de USANA, que serán definitivas y vinculantes en todos aspectos.
4. USANA no se hace responsable por entradas en línea o transacciones perdidas, tardías o mal dirigidas a causa de información incorrecta, errónea, o incompleta, ya sea por errores técnicos o del equipo, o por cualquier error humano o técnico, o por mal funcionamiento. USANA se reserva el derecho de cancelar o modificar el incentivo en cualquier momento durante el periodo de calificación si estos eventos fuera de su control ponen en riesgo la integridad o equidad del mismo.
5. USANA, a su propia discreción, puede descalificar a cualquier participante del incentivo, negarse a otorgar accesos o entregar incentivos y exigir la devolución de cualquier premio si el participante incurre en conductas que USANA considere inapropiadas o inequitativas, o que de alguna forma afecten la operación del incentivo o vayan en detrimento de otros participantes. Tales conductas inapropiadas incluyen, pero no se limitan a, falsificar información personal solicitada durante el incentivoo manipular el proceso de registro de información.
6. USANA se reserva el derecho de modificar estas reglas con fines de claridad sin afectar materialmente los términos y condiciones del incentivo.
7. USANA no se hace responsable de errores, omisiones, interrupciones, eliminaciones, defectos ni retrasos en operación o transmisión, fallos de las líneas de comunicación, robo o destrucción, o acceso no autorizado o alteración de inscripciones o transacciones. USANA no se hace responsable de ningún problema o mal funcionamiento técnico de líneas telefónicas, sistemas computarizados en línea, servidores o proveedores, equipo de cómputo, software, fallas de ingresos o transacciones por correo electrónico que debieran recibirse, a causa de problemas técnicos o congestión de tráfico en internet o en cualquier sitio web, o una combinación de los anteriores, incluidos daños y desperfectos de la computadora del participante o de alguna persona relacionada con el mismo, como resultado de la participación o descarga de materiales relacionados con este incentivo.
8. USANA se reserva el derecho de usar nombres, imágenes y similares de los ganadores del incentivo para publicidad impresa y en línea de los productos y promociones de USANA.
9. Cualquier intento de evitar el cumplimiento de estas reglas o del Contrato de Distribución resultará en descalificación automática del incentivo, además de las sanciones estipuladas en el Contrato de Distribución. Si un ganador voluntaria o involuntariamente cancela su distribución, de conformidad con las condiciones del Contrato de Distribución, renuncia a su derecho a cualquier premio.

USANA HACE PARTE DE LA FAST 50 LIST UNA VEZ MÁS La Compañía de Nutrición Global marca un récord en su crecimiento

Como se anunció en la tarde de ayer, USANA Health Sciences fue incluida en la Lista FAST 50 de Utah por el año 2015. Esta es la octava vez en la que la compañía de nutrición ubicada en Salt Lake ha hecho parte de la lista que premia las compañías que han tenido un crecimiento rápido en el Estado de Utah.

USANA recibió este reconocimiento en la ceremonia de premiación de Empresas de Utah basada en sus cinco años más recientes de crecimiento. Notablemente, el año fiscal 2014 marcó el doceavo año consecutivo de record de ventas netas.

“Estamos muy honrados de ser reconocidos una vez más por el Estado de Utah por nuestro crecimientos constante de ventas en el mundo” dijo Paul Jones, Jefe Financiero de USANA. “Esperemos lograr otro año de record de ventas para todos nuestros aliados, socios y distribuidores en el 2015.”

No solo USANA ha crecido sustancialmente, sino que ha retribuido significativamente también. Hace pocos días, USANA ofreció su Convención Internacional en Salt Lake City, generando $8 millones de dólares de regalías dejadas por sus visitantes a la ciudad y al Estado de Utah, con $2 millones atribuidos exclusivamente a gastos de hotel y alojamiento.

Para más información acerca de USANA, ingrese a USANA.com.

LeaderShip Summit

USANA sabe que su esfuerzo y constancia están construyendo un negocio exitoso y por eso queremos recompensarlo con un viaje al Encuentro de Liderazgo del 31 de Marzo al 03 de Abril de 2016.

Al finalizar este viaje en el cual se divertirá, podrá crear sinergias y redes con otros líderes emergentes y aprenderá de los mejores, usted regresará con herramientas para seguir sus pasos al éxito y compartir con su equipo el conocimiento y las experiencias adquiridas para seguir cosechando logros.

Si cumple con los requisitos de calificación, podrá visitar el hermoso Canyons Resort en Utah (http://www.canyonsresort.com/) del 31 de Marzo al 03 de Abril de 2016.

¡Empiece hoy a trabajar hacia ese sueño!

COMO CALIFICAR:

•  El Encuentro de Liderazgo está abierto a Líderes Oro e inferiores que no hayan asistido previamente a un Retiro para Oros.
• Recuerde que para ser elegible, debe haber finalizado la calificación antes del 15 de enero de 2016.

Para calificar usted necesita:

–          Generar un promedio de 600 Puntos de Volumen de Bonificación (PVB) por semana, durante un trimestre, hasta un total mínimo de 7,800 PVB durante el periodo de trece (13) semanas.

–          Recuerde que NO contarán más de 800 PVB por semana.

–          El 20 por ciento (20%) del total de sus PVB debe derivarse del volumen generado porpedidos no iniciales

TÉRMINOS Y CONDICIONES

• La persona que califique para asistir al Encuentro de Liderazgo deberá mantenerse elegible para recibir bonificaciones desde la fecha en que califique para asistir al Encuentro y hasta la fecha en que se lleve a cabo el evento.
• La calificación para el Encuentro de Liderazgo no es transferible y no es canjeable por efectivo.
• El justo valor de mercado del premio puede ser considerado como un ingreso para el asistente. En caso de generar impuestos, éstos serán responsabilidad exclusiva de la persona que califique.
• La persona que califique y un invitado se harán acreedores al hospedaje y un boleto de avión, viaje redondo, al destino en que se llevará a cabo el Encuentro.  El viaje se organizará a través de USANA. Los invitados deberán ser mayores de 18 años, excepto si la persona que califica es una mujer que esté lactando y lleva a su hijo como invitado.
•  El mal uso de este incentivo, es decir, violaciones de las políticas, compras en líneas inferiores (asignar un pedido a un Centro de Negocio que no sea en el que se generó la compra), etc., resultará en descalificación para el incentivo, además de las sanciones impuestas por el  Contrato de Distribución.

• Si el solicitante principal no puede asistir al Encuentro, su viaje se cancelará y su invitado tampoco podrá asistir.

Para mayor información sobre los términos y condiciones y la forma de calificar a este gran incentivo que USANA le ofrece, consulte la página web www.usana.com/hub bajo el rubro de Concursos y Eventos.

1er FORO DE JOVENES EMPRESARIOS

¿Quieres hacer parte de nuestro primer Foro de Jóvenes empresarios USANA Colombia?

Si calificaste o fuiste invitado es el momento de que te inscribas a nuestro evento. ¡Tenemos cupos limitados!

¡Recuerda que las inscripciones son del 8 al 14 de octubre!

Para realizar tu inscripción, sólo tienes que seguir los siguientes pasos:

1. Ingresa a nuestra exclusiva App de USANA Colombia eventosusanacolombia.com

2. Debes completar el formulario que está a mano derecha con tu nombre, apellido, edad (Recuerda que si eres mayor de 35 años no puedes asistir), Correo Electrónico (el mail de la persona que se está inscribiendo o que está siendo inscrita.), y el ID de USANA del distribuidor acreedor de las boletas.

3. Para confirmar que tu registro fue exitoso vas a recibir un correo electrónico por parte de nosotros, indicando que ya haces parte del evento de jóvenes más importante del año.

Ahora solo tienes que cumplir nuestra cita el próximo sábado 24 de octubre en el Hotel Marriott 26 (Avenida. El Dorado No. 69b – 53).

¡No olvides llevar tu cédula!

¡Recuerda que las inscripciones son del 8 al 14 de octubre!

webinar BIR

El 8 de Agosto USANA Colombia lanzó un incentivo para ayudarles a crecer su negocio e invitar a más personas a seguir compartiendo la visión del Dr. Wentz y llevando salud verdadera y libertad financiera a muchas familias.

Durante 8 semanas el Bono de Inicio Rápido (BIR) les ofrecerá un beneficio de  32 PVB ($60.800) = Nuevo distribuidor patrocinado directamente que activa 1 CN con su orden inicial de 200 o más PVC. O un Bono de 74 PVB ($140.600) = Nuevo distribuidor patrocinado directamente que activa 3 CN con su orden inicial de 400 o más PVC.

Queremos que más Distribuidores conozcan esta gran oportunidad y por eso queremos invitarlos a una serie de webinar con el Gerente General de USANA Colombia, Carlos Pastrana, para compartir con ustedes una información muy importante sobre el Bono de Inicio Rápido (BIR).

Los horarios de los webinar serán los siguientes:

Jueves 27 de Agosto

Ø  11:00 am

Ø  6:00 pm

Viernes 28 de Agosto

Ø  8:00 am

Ustedes podrán participar desde un computador o desde su celular siguiendo estos pasos.

Desde su computador:

1. Ingrese al siguiente link: https://attendee.gotowebinar.com/register/5710860464932147714 (Jueves 27 de agosto 11:00 am)

https://attendee.gotowebinar.com/register/7573761916361574402 (Jueves 27 de agosto 6:00 pm)

https://attendee.gotowebinar.com/register/6262642678750360578 (Viernes 28 de agosto 8:00 am)

2. Ingrese sus datos.
3. A la hora de inicio haga click en la opción “Unirse al seminario web”
4. En la pestaña de Solicitud de Protocolo Externoque le aparecerá, dé click en “Ejecutar aplicación”.
5. En la aplicación que se abrirá, usted encontrará diferentes botones con las opciones para participar.

Desde su celular:

1. Descargue la aplicaciónGoToWebinar.
2. Ingrese el ID del seminario web:131-580-875 (Jueves 27 de agosto 11:00 am)

147-629-539 (Jueves 27 de agosto 6:00 pm)

144-738-611 (Viernes 28 de agosto 8:00 am)

3. Ingrese sus datos.
4. A la hora de inicio únase al webinar.
5. En la parte superior derecha de la pantalla encontrará botones con las diferentes opciones para participar.

Contamos con su asistencia.